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  • 닥치고 데스런 DeSLun 남자는 어깨(가슴) 미리보기

    닥치고 데스런 DeSLun 남자는 어깨(가슴) 맨몸운동으로도 충분하다 [ 개정판 ]
    조성준 저 | 더디퍼런스 | 2022년 08월
    10,350원 (10% 할인) 포인트적립 570원
    데스런 조성준이 지난 5년간 진행해온 맨몸운동 수업의 모든 것! 데스런이 직접 해왔고, 직접 가르쳐왔으며, 직접 선별한 ‘데스런 운동법’의 핵심을 전수한다. 저자는 이렇게 말한다. 어깨와 등판의 상체 운동은 크게 ‘미는 운동’과 ‘당기는 운동’으로, 코어는 크게 ‘복근’과 ‘엉덩이?하체’로 나눌 수 있다’고. ...
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  • 서클링 필라테스 교과서 미리보기

    서클링 필라테스 교과서 홈 트레이닝 및 코어강화를 위한
    김춘매 등저 | 예방의학사 | 2020년 04월
    13,500원 (10% 할인) 포인트적립 750원
    서클링을 활용한 포지션별 필라테스 운동법과 리포머에서 서클링을 활용한 (총 163가지) 필라테스 프로그램을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려다.
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  • 쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 미리보기

    쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 다이어트, 통증 완화, 숨은 키를 찾아주는
    김성종,남기민 저 | 북스고 | 2019년 07월
    12,420원 (10% 할인) 포인트적립 690원
    회원리뷰(12건) 리뷰 총점9.6 정보 더 보기/감추기
    •  종이책 리뷰 (6건)
    •  eBook 리뷰 (1건)
    •  종이책 한줄평 (4건)
    •  eBook 한줄평 (1건)
    오랜 시간을 한 자세로 앉아 있는 현대인들은 대부분 근육이 딱딱하게 굳어 있다. 그래서 어깨와 목, 허리 등에 통증이 생기기도 한다. 이런 통증을 해결하기 위해 많은 사람들이 병원을 찾는다. 하지만 통증의 원인인 굳은 몸을 스트레칭으로 부드럽게 풀어주기만 해도 통증에서 벗어날 수 있다. 하루에 잠깐 시간을 내어 ...
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  • 미니볼 필라테스 교과서 미리보기

    미니볼 필라테스 교과서 밸런스 트레이닝과 필라테스 강사들을 위한
    김새롬,백형진,양지혜,김수연,정희정,권지혜,서형선,김현수,염서울,정지광 저 | 예방의학사 | 2020년 06월
    13,500원 (10% 할인) 포인트적립 750원
    회원리뷰(2건) 리뷰 총점10.0 정보 더 보기/감추기
    •  종이책 리뷰 (0건)
    •  eBook 리뷰 (0건)
    •  종이책 한줄평 (2건)
    •  eBook 한줄평 (0건)
    미니볼을 활용한 필라테스 프로그램이 책은 열정 있는 필라테스 선생님들을 위해 미니볼의 특성을 고려하여 기본적으로 응용할 수 있는 약 200여 가지 동작들을 정리했다. 기존에 알고 있는 동작도 있을 것이고, 보면 알지만 스스로는 생각하지 못한 동작들을 담으려 했으며, 책을 보고 나면 미니볼 하나로 효과적인 프로그...
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  • MBSR 워크북

    MBSR 워크북 스트레스를 완화하는 혁명적인 프로그램
    Bob Staha,Elisha Goldstein 공저 / 안희영,이재석 공역 | 학지사 | 2014년 10월
    16,000원 포인트적립 0원
    회원리뷰(3건) 리뷰 총점10.0 정보 더 보기/감추기
    •  종이책 리뷰 (1건)
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    •  종이책 한줄평 (2건)
    •  eBook 한줄평 (0건)
    마음챙김이란 우리가 매일의 생활에서 비판단적인 자각(알아차림)을 계발하는 수련이다. 이 교육적이고 체험적인 워크북은 마음챙김 명상을 소개하고, 여러분의 고통을 줄이고 더 큰 균형과 평화를 가져다줄 간단하면서도 심오한 수련을 가르쳐 준다.
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  • 5분 기체조 미리보기

    5분 기체조 잠깐 해도 기찬 운동 [ 개정판 ]
    이승헌 저 | 한문화 | 2014년 05월
    9,000원 (10% 할인) 포인트적립 500원
    몸은 늘 말을 걸어온다. 머리가 아프다, 가슴이 답답하다, 등이 무겁다, 어깨가 결린다 등등… . 몸이 신호를 보낼 때 조금만 관심을 기울여주면 큰 병을 키울 일은 없다. 하루 5분은 내 몸에 사랑과 정성을 들이는 시간이기도 하다. 어느 누구도 완전하게 건강할 수는 없다. 누구나 조금씩 불편한 증상을 안고 있다. 다행...
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  • 아이레스트 명상

    몸과 마음의 회복을 위한 아이레스트 명상
    리처드 밀러 저/노은아,조옥경 역 | 학지사 | 2024년 01월
    15,000원 포인트적립 0원
    아이레스트는 통합적 회복이라는 의미이다. 이는 인도의 고대 수행방법인 요가 니드라의 현대적인 변형으로 건강, 치유, 깨달음과 최고의 인간 잠재성을 실현하는 강력한 수련으로, 미국의 임상심리학자인 리처드 밀러가 인지 행동 치료, 자유 연상, 점진적 근육 이완, 체계적 둔감화, 게슈탈트 심리학 등의 다양한 현대적 ...
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  • 365 브레인 피트니스 3

    365 브레인 피트니스 3
    이혜미,안이서,박흥석 저 | 허원북스 | 2018년 05월
    10,800원 (10% 할인) 포인트적립 600원
    우리가 몰랐던 치매에 대한 상식을 알기 쉽게 소개한다. 영화나 드라마, 주위 사람들의 이야기를 통해 대략적이나마 치매의 증상들을 알고 있지만 구체적으로 치매가 정확히 무엇이고, 어떻게 진행되는지, 언제 치매라 말할 수 있는지, 왜 치매가 생기는지 등에 대해서는 모르는 사람이 대부분이다. 그래서 막연한 공포심만...
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  • 요가 해부학 미리보기

    이벤트
    요가 해부학 자세, 동작, 호흡법의 신체 생리학적 원리
    이동환 저 | 판미동 | 2023년 10월
    27,000원 (10% 할인) 포인트적립 1,500원
    회원리뷰(3건) 리뷰 총점10.0 정보 더 보기/감추기
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    •  eBook 한줄평 (0건)
    박찬욱 감독·노희경 작가 강력 추천“요가에 대한 치열한 열정, 몸에 대한 끝없는 탐구,인간에 대한 한없는 존중이 고스란히 정리된 역작!”요가 입문자부터 지도자까지 꼭 알아야 할 해부학적 원리를 체계화하여 정리한 『요가 해부학』이 판미동에서 출간되었다. 하타요가의 거장 아엥가와 불교 명상의 대가 고엥까의 제...
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  • 허리통증 아디오스 미리보기

    허리통증 아디오스 완전히 낫는 단 하나의 방법
    정해중 저 | 바른북스 | 2023년 01월
    15,750원 (10% 할인) 포인트적립 870원
    회원리뷰(9건) 리뷰 총점9.8 정보 더 보기/감추기
    •  종이책 리뷰 (8건)
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    •  eBook 한줄평 (0건)
    일생동안 허리통증을 경험한 사람은 90%라고 한다. 이 중에서 대부분은 평생 허리통증에 시달린다. 이곳저곳 찾아다니면서 치료를 받아도 그때뿐이고, 허리통증은 완전히 해결되지 않았다. 답답한 마음에 기상천외한 치료도 받아보지만 당연히 해결되지 않는다. 어느 날 갑자기 허리통증은 재발하게 되고 평생 불편함을 살...
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  • 아쉬탕가 요가 미리보기

    아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈부터 어드밴스드 시리즈까지 [ 개정판 ]
    리노 밀레 저 / 홍승준 역 / 양중석 감수 | 침묵의향기 | 2015년 07월
    21,600원 (10% 할인) 포인트적립 1,200원
    회원리뷰(11건) 리뷰 총점8.9 정보 더 보기/감추기
    •  종이책 리뷰 (3건)
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    •  종이책 한줄평 (8건)
    •  eBook 한줄평 (0건)
    독보적인 아쉬탕가 요가 가이드북 아쉬탕가 요가의 수련법을 체계적으로 설명하는 안내서. 아쉬탕가 요가는 역동적인 동작과 호흡을 연결하는 빈야사를 기본으로 물 흐르듯 조화롭게 이어지는 파워풀한 요가이다. 이 요가를 수련하면 몸매가 날씬해지고, 심신이 건강해지며, 각종 장애와 질병이 치유되는 효과가 있다. 마돈...
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  • 바른 자세 홈요가 127

    이벤트
    바른 자세 홈요가 127 몸과 마음을 회복하는 바른 움직임을 담다
    이소담 역/사토리 산카라,구보 레이코 감수 | 삼호미디어 | 2019년 02월
    구매혜택
    [서탐대실] 핸디 사각 파우치 (포인트 차감)
    13,500원 (10% 할인) 포인트적립 750원
    회원리뷰(21건) 리뷰 총점9.3 정보 더 보기/감추기
    •  종이책 리뷰 (15건)
    •  eBook 리뷰 (0건)
    •  종이책 한줄평 (6건)
    •  eBook 한줄평 (0건)
    본래 우리 몸과 마음이 지니고 있던 순환의 힘을 되살리는 요가바르고 정확한 움직임이 무엇보다 중요하다‘요가’라고 하면, 일반적으로 자세나 몸매 교정, 다이어트, 스트레칭 등 신체 단련법 정도를 떠올리기 쉽습니다. 그러나 인도가 발생지인 요가의 본래 목적은 단순히 심신의 건강과 수양을 꾀하는 것을 넘어, 나(인...
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  • 아나토미 종합격투기 운동가이드 미리보기

    아나토미 종합격투기 운동가이드 격투기에 최적화된 인체 해부학적 근육 트레이닝
    프레데릭 데라비에,마이클 건딜 저 | 삼호미디어 | 2016년 05월
    16,200원 (10% 할인) 포인트적립 900원
    회원리뷰(2건) 리뷰 총점10.0 정보 더 보기/감추기
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    •  종이책 한줄평 (2건)
    •  eBook 한줄평 (0건)
    자신의 체형에 맞는 인체해부학적 방식으로 근육을 트레이닝하자근력과 격투 기술을 단련하기 위한 운동 기구나 장비는 수없이 많다. 하지만 특정 운동 기구가 인기가 있다고 해서 반드시 효과가 있으리란 보장은 없다. 오히려 중량 바와 덤벨만 있어도 훌륭한 근력 트레이닝을 할 수 있다. 이 책에 수록된 운동 프로그램도...
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  • 핏블리 운동 자세교정 전략집

    핏블리 운동 자세교정 전략집
    핏블리(문석기) 저 | 쇼크북스 | 2022년 07월
    13,500원 (10% 할인) 포인트적립 750원
    “근력운동은 무겁게 하는게 아니라 정확하게 하는겁니다”핏블리가 알려주는 실전 피트니스 해부학 가이드“운동은 유튜브 보고 따라하면 되는거 아닌가요? 사람마다 체형이 다르기 때문에 본인 자세평가를 먼저 하셔야 합니다” 저자 핏블리는 유튜브 110만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 생...
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  • 요가 수트라

    요가 수트라 아헹가 선생이 해설한 요가경
    B.K.S. 아행가 저 / 현천 역 | 선요가 | 2015년 02월
    26,600원 (5% 할인) 포인트적립 840원
    회원리뷰(1건) 리뷰 총점10.0 정보 더 보기/감추기
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    •  종이책 한줄평 (1건)
    •  eBook 한줄평 (0건)
    파탄잘리의 요가 수트라는 요가의 성스러운 경전이지만, 학자들과 연구자들의 손에 들어 있어 일반인들의 접근이 어려웠던 탓에 요가 수행자들은 해도도 나침반도 없이 요가의 바다에서 표류할 수 밖에 없었다. 아헹가 선생의 심오하고 권위 있는 경험의 나침반 없이 그 해도를 이용함은 불필요하게 자신을 불리한 조건에 ...
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  • 간단 속근육 운동

    간단 속근육 운동 통증 다스리고 체형 바로잡는
    이용현 저 | 리스컴 | 2018년 11월
    10,800원 (10% 할인) 포인트적립 600원
    회원리뷰(36건) 리뷰 총점9.3 정보 더 보기/감추기
    •  종이책 리뷰 (28건)
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    •  종이책 한줄평 (8건)
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    통증과 체형을 근본부터 바로잡는 간단 속근육 운동뒷목이 뻣뻣하고, 어깨가 무겁고, 허리가 아프고… 현대인은 갖가지 통증에 시달린다. 하루 종일 앉아있는 생활 때문에, 바르지 못한 자세 때문에 혹은 나이가 들면서 겪게 되는 고질병이다. 병원에 다녀도 잘 낫지 않는 만성 통증, 벗어날 수 없을까? 통증의 원인은 속근...
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  • 코어인지

    코어인지 골반과 척추의 생명력을 높이는 소마틱스 [ 개정판 ]
    리즈 코치 저/최광석 역 | 군자출판사 | 2013년 07월
    23,000원 포인트적립 690원
    요가 안내서. 스트레칭 동작보다 인지와 감각에 초점을 맞추어 요가를 배우는 이들에게 영감과 감수성을 계발시킬 수 있는 방법들을 제시한다.
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  • 파리지엔의 특별한 코어 운동 프랑스 발레 바오솔

    파리지엔의 특별한 코어 운동 프랑스 발레 바오솔
    가나미 저/이은혜 역 | 동글디자인 | 2023년 06월
    16,200원 (10% 할인) 포인트적립 900원
    회원리뷰(3건) 리뷰 총점10.0 정보 더 보기/감추기
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    •  종이책 한줄평 (2건)
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    “평생 아름답고 균형 잡힌 몸매를 유지하고 싶다면 파리지엔처럼”역사상 가장 오래된 코어 트레이닝인 바오솔을 쉽게 따라 한다!패션 본고장 파리의 거리에서는 모델이라 해도 손색이 없는 여성들을 많이 볼 수 있다. 파리지엔 특유의 매력은 시대를 불문하고 전 세계 여성들이 선망한다. 그렇다면 그 멋진 모습을 단단하...
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  • 페이스 요가 바이블 미리보기

    페이스 요가 바이블 하루 5분 얼굴 성형 운동
    다니엘 콜린스 저/장슬기 역/현명기 감수 | 프로제 | 2019년 11월
    18,900원 (10% 할인) 포인트적립 1,050원
    회원리뷰(6건) 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
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    세계 최고의 페이스 요가 전문 교육자 다니엘 콜린스의 “검증된” 안내서!매일 5분 이내의 시간 투자만으로 10년 이상 젊고 활기찬 얼굴을 유지하는놀랍고 획기적인 “얼굴 성형 운동”의 비법을 모두 담은 책!500명 이상의 페이스 요가 강사들과 유명인들을 지도해오며 인스타그램과 유튜브에서 엄청난 화제를 불러일으킨...
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  • 다카츠 후미코의 뷰티 페이스 요가

    다카츠 후미코의 뷰티 페이스 요가
    다카츠 후미코 저 | SISO | 2016년 11월
    10,800원 (10% 할인) 포인트적립 600원
    회원리뷰(41건) 리뷰 총점9.1 정보 더 보기/감추기
    •  종이책 리뷰 (30건)
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    •  종이책 한줄평 (11건)
    •  eBook 한줄평 (0건)
    일본 최초 페이스 요가 창안자 다카츠 후미코의 최신 프로그램하루 3분, 2주 만에 10년을 되돌리는 놀라운 효과를 이 책 한 권으로 경험하라!2009년 한 예능프로그램에 출연해 단 한 번의 동작만으로 출연진의 얼굴을 변화시킨 화제의 페이스 요가 강사, 다카츠 후미코의 2016년 최신 프로그램이 한 권의 책으로 출간되었다...
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