YES24 카테고리 리스트

YES24 유틸메뉴

Global YES24안내보기: Global YES24는?

K-POP/K-Drama 관련상품(음반,도서,DVD)을
영문/중문 으로 이용하실 수 있습니다.

Korean wave shopping mall, sell the
K-POP/K-Drama (CD,DVD,Blu-ray,Book) We aceept PayPal/UnionPay/Alipay
and support English/Chinese Language service
English
作为出售正规 K-POP/K-Drama 相关(CD,图书,DVD) 韩流商品的网站, 支持中文/英文等海外结账方式
中文
Exclusive ticket sales for domestic and international pop artists
Global yesticket

어깨배너

1/6

빠른분야찾기

YES24 코너/서비스

YES24 분야별코너

미리보기 공유하기

소득공제

엄마, 나는 자라고 있어요 : 출산 후, 나로 돌아가는 시간

자비에라 프로에이, 로런스 미슈너 저/유영미 역/박혜성 감수 | 북폴리오 | 2023년 01월 10일 | 원제 : Oei, Ik Groei! 첫번째 리뷰어가 되어주세요. | 판매지수 498 판매지수란?

상품 가격정보
정가	19,000원
판매가	17,100원 (10% 할인)
YES포인트	950원 (5% 적립) 5만원이상 구매 시 2천원 추가적립 5만원이상 구매 시 2천원 추가적립 안내

결제혜택
결제혜택	카드/간편결제 혜택을 확인하세요 카드/간편결제 혜택 보기/감추기 예스24 현대카드 2만원 캐시백 이벤트 [기본혜택] YES포인트 1~3% 적립 관련페이지 바로가기 카카오페이 3,000원 즉시할인 일 선착순 500건, 5만원 이상 관련페이지 바로가기 우리카드 우리페이 2,000원 즉시할인 일 선착순 150건, 3만원 이상 관련페이지 바로가기 네이버페이 5천 포인트 적립 1천명 추첨, 5만원 이상 관련페이지 바로가기 모바일팝 모바일 6% 즉시할인 모바일 결제시 관련페이지 바로가기

배송안내
배송안내 바로가기

배송비 : 무료 배송비 안내

구매 시 참고사항
구매 시 참고사항

이미 소장하고 있다면 1,400원에 판매해 보세요!이 상품을 팔기더보기/감추기
- 예스24에 팔기
  최상매입가 1,400원
- 내 가게에서 팔기

판매중

수량

카트에 넣기 바로구매

해외배송 가능
최저가 보상
문화비소득공제 신청가능

리스트에 넣기 eBook 출간 알림신청

우리 아이 맞춤 육아 로드맵이동

신나는 어린이날, 책이랑 놀자!이동

[예스리커버] 작은 변화에도 걱정이 많아지는 예비 엄마들에게이동

5월의 굿즈 : 산리오캐릭터즈이동

이전 YES NOW 배너보기

다음 YES NOW 배너보기

1/4

광고 AD

엄마, 나는 자라고 있어요 : 출산 후, 나로 돌아가는 시간

카트에 넣기 바로구매

품목정보

품목정보
발행일	2023년 01월 10일
쪽수, 무게, 크기	348쪽 \| 708g \| 17222521mm
ISBN13	9791168414693
ISBN10	1168414695

이 상품의 이벤트 (5개)

텐박스 임신출산 특별한 선물

상시
정가 인하 & 특가 할인 도서 모음

상시
얼리리더를 위한 5월의 책 : 디즈니 캐릭터 PVC 마그넷 증정

2024년 05월 01일 ~ 2024년 05월 31일
오직, 예스24에서만

상시
예스24 X JTBC <소탐대실> 콜라보 [서탐대실]

소진시

펼쳐보기접어보기

책소개

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

머리말 감사의 말 PART 1_ 당신의 몸과 마음 01. 당신과 당신의 뇌 엄마-뇌를 이해하면 안심이 된다 엄마 뇌로 하는 《엄마, 나는 자라고 있어요》 - 도약 당신의 감정과 당신의 엄마 뇌 02. 당신과 당신의 파워하우스 횡격막 복부 근육 등 근육 골반과 골반저 골반저, 복부 근육, 그리고 임신기의 압력 모든 것은 연결되어 있다: 도미노 효과 03. 당신과 당신의 질 질: 통증도 없고 문제도 없고 04. 당신과 당신의 호르몬 호르몬이란 무엇일까? 산후 중요한 호르몬들 05. 당신과 당신의 정신 예전의 당신으로 혹은 새로운 당신으로? 당신 안의 변화 (평범한) 스트레스에서 우울증으로 PART 2_ 효과가 배가되는 핵심, XL-기본 요소 06. XL-기본 요소 XL-기본 요소: 체감되는 영향을 미치는 요인들 약간만 조절하면 된다 07. XL-기본 요소: 영양 식생활과 관련한 황금 팁 열 가지 08. XL-기본 요소: 휴식과 이완 수면 이완 09. XL-기본 요소: 자세와 호흡 자세 호흡 10. XL-기본 요소: 운동과 트레이닝 운동 트레이닝 트레이닝을 위한 열 가지 황금률 PART 3_ Back-To-You: 다시 나로 돌아가는 시간 11. 시작해볼까요: BTY 프로그램 새로운 블록의 첫 트레이닝 일정 및 우선순위 목록 최근에 출산했든, 몇 년 전에 출산했든 셀프테스트 다음의 트레이닝 결과(몇 주 지나지 않아 느끼는 결과) 언제 다시 예전으로 돌아갈까? 12. 근육을 활성화하고, 이완하고, 풀어주기 근육 때문에 움직임이 제한될 때 활성화와 풀어주기가 기적을 일으킨다 근육 활성화하기: 이렇게 하라! 롤러로 풀어주기: 이렇게 하라! 스트레칭: 이렇게 하라! 제 기능을 하게 하기: 이렇게 하라! 13. 매일의 골반저 운동 골반저, 이렇게 강화하라 매일하는 BTY 케겔 운동 14. 트레이닝할 때의 올바른 기본 자세 중립 자세 임프린트 자세 15. 1단계: Back Back 단계에서의 트레이닝 16. 2단계: To 출산 후의 피임 To 단계에서의 트레이닝 17. 3단계: YOU 체중감량… 바이바이 살들아! 일로 복귀? YOU 단계에서의 트레이닝 18. 셀프테스트 테스트: 스트레스와 삶의 사건 테스트: 당신의 골반저는 튼튼한가? 테스트: 당신의 복직근이개와 백선은 얼마나 두드러지는가? 테스트: 탈출증으로 고통받고 있는가? 테스트: 어떻게 숨을 쉬는가? 테스트: 최적의 호흡을 하고 있는가? 등 유연성: 고양이-소 자세 19. 골반저의 트리거 포인트 발견하기 20. 연습 맺음말

펼쳐보기접어보기

상세 이미지

저자 소개 (4명)

저 : 자비에라 프로에이 (Xaviera Plas-Plooij)

관심작가 알림신청 작가 파일

전 세계 15개국, 400만 부 이상 판매되며 부모들에게 절대적인 지지를 받고 있는 육아 바이블 《엄마, 나는 자라고 있어요》의 공동 저자이자 저명한 육아 전문가다. 임신은 부모의 인생을 특별한 기억으로 만드는 기적 같은 일이지만, 때때로 불안하고 두렵기도 한 것이 현실이다. 이에 저자는 육아 전문가이자 선배 엄마의 마음으로 갑작스레 몸과 생활이 변하면서 생전 느껴보지 못할 감정과 상황을 경험하게 될 여성들의 걱... 전 세계 15개국, 400만 부 이상 판매되며 부모들에게 절대적인 지지를 받고 있는 육아 바이블 《엄마, 나는 자라고 있어요》의 공동 저자이자 저명한 육아 전문가다. 임신은 부모의 인생을 특별한 기억으로 만드는 기적 같은 일이지만, 때때로 불안하고 두렵기도 한 것이 현실이다. 이에 저자는 육아 전문가이자 선배 엄마의 마음으로 갑작스레 몸과 생활이 변하면서 생전 느껴보지 못할 감정과 상황을 경험하게 될 여성들의 걱정을 덜어주기 위해 이 책을 집필했다. 지은 책으로는 《엄마, 나는 자라고 있어요》, 《엄마, 나는 자라고 있어요 워크북》 등이 있다.

펼쳐보기접어보기

저 : 로런스 미슈너 (Laurens Mischner)

관심작가 알림신청 작가 파일

임신 후 회복 과정과 호르몬 대사, 근육 활성화를 전문으로 하는 퍼스널 트레이너다. 혁신적이면서도 활용하기 쉬운 방법을 통해, 출산을 마친 여성들이 효과적으로 건강을 회복하고 자신감을 되찾을 수 있도록 돕고 있다. 임신 후 회복 과정과 호르몬 대사, 근육 활성화를 전문으로 하는 퍼스널 트레이너다. 혁신적이면서도 활용하기 쉬운 방법을 통해, 출산을 마친 여성들이 효과적으로 건강을 회복하고 자신감을 되찾을 수 있도록 돕고 있다.

역 : 유영미

관심작가 알림신청 작가 파일

연세대학교 독문과와 동 대학원을 졸업했으며 현재 전문번역가로 활동하고 있다. 아동 도서에서부터 인문, 교양과학, 사회과학, 에세이, 기독교 도서에 이르기까지 다양한 분야의 번역 작업을 하고 있다. 옮긴 책으로는 『더 클럽』, 『삶이라는 동물원』, 『안녕히 주무셨어요?』, 『부분과 전체』, 『소행성 적인가 친구인가』, 『지금 지구에 소행성이 돌진해 온다면』, 『왜 세계의 절반은 굶주리는가』, 『감정 사용 설명서』,... 연세대학교 독문과와 동 대학원을 졸업했으며 현재 전문번역가로 활동하고 있다. 아동 도서에서부터 인문, 교양과학, 사회과학, 에세이, 기독교 도서에 이르기까지 다양한 분야의 번역 작업을 하고 있다. 옮긴 책으로는 『더 클럽』, 『삶이라는 동물원』, 『안녕히 주무셨어요?』, 『부분과 전체』, 『소행성 적인가 친구인가』, 『지금 지구에 소행성이 돌진해 온다면』, 『왜 세계의 절반은 굶주리는가』, 『감정 사용 설명서』, 『인간은 유전자를 어떻게 조종할 수 있을까』, 『내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까?』, 『엄마, 나는 자라고 있어요』, 『여자와 책』, 『평정심, 나를 지켜내는 힘』, 『나는 왜 나를 사랑하지 못할까』 등이 있다. 2001년 『스파게티에서 발견한 수학의 세계』 로 과학기술부 인증 우수과학도서 번역상을 수상했다.

펼쳐보기접어보기

감수 : 박혜성

관심작가 알림신청 작가 파일

산부인과 전문의, 의학박사. 동두천 해성산부인과 원장으로 재직 중이다. (직선제)대한산부인과의사회 수석 부회장, 여성성의학회 학술이사로 활동하며, 31만 구독자를 보유한 유튜브 채널 ‘산부인과TV’를 운영하고 있다. 1996년, 동두천에 해성산부인과를 개원한 후 현재까지 산부인과 의사로서 한 우물만 팠다. 특히 2003년부터는 여성 성의학 공부에 전념하고 있다. 매일 성적인 고민이 있는 여성을 진료하며, 그... 산부인과 전문의, 의학박사. 동두천 해성산부인과 원장으로 재직 중이다. (직선제)대한산부인과의사회 수석 부회장, 여성성의학회 학술이사로 활동하며, 31만 구독자를 보유한 유튜브 채널 ‘산부인과TV’를 운영하고 있다.

1996년, 동두천에 해성산부인과를 개원한 후 현재까지 산부인과 의사로서 한 우물만 팠다. 특히 2003년부터는 여성 성의학 공부에 전념하고 있다. 매일 성적인 고민이 있는 여성을 진료하며, 그 경험과 이야기로 <사랑의 기술 1, 2, 3>을 냈다.
<사랑의 기술1>은 “섹스도 과일처럼 맛있어야 한다”는 것을 기본 컨셉트로 사랑에 대한 생각이나 선입견을 바꾸고자 했고, <사랑의 기술2>는 의학적인 이야기를 주로 썼으며, <사랑의 기술 3>은 질건조증과 성교통으로 고민하는 여성의 이야기를 담았다.

2019년부터 시작한 유튜브 ‘산부인과TV’는 산부인과에 진료받으러 온 사람들의 질문과, 궁금해하는 내용을 다루었다. 때론 외설스럽다고 생각되는 질문이나 어려운 질환 이야기를 학문적으로 재미있고 야하게 잘 풀어서 2020년 크리에이터 의료부문 대상을 받기도 했다. 또한 매주 3-4편의 유튜브 콘텐츠를 만들고 있는 저자는 2020년 구글에서 10만 구독자를 가진 유튜버에게 주는 실버 버튼을 받기도 했다.
저자는 성문제로 고민하는 모든 사람들이 똑똑하게 사랑하고 뜨겁게 섹스하기를 바라는 마음에서 산부인과를 찾은 여성의 치료 후기를 <사랑의 기술3>에서 다루고 있다. 성상담을 하는 사람들과 산부인과, 유튜브채널, 책으로 소통하는 저자의 학문적 깊이와 의학적인 경험은 진화할 것이다.

펼쳐보기접어보기

더보기접어보기

만든 이 코멘트

저자, 역자, 편집자를 위한 공간입니다. 독자들에게 전하고 싶은 말씀을 남겨주세요. 코멘트 쓰기

접수된 글은 확인을 거쳐 이 곳에 게재됩니다.
독자 분들의 리뷰는 리뷰 쓰기를, 책에 대한 문의는 1:1 문의를 이용해 주세요.

출판사 리뷰

모든 것은 연결되어 있다! Back To You, 진정한 회복으로 가는 길 아기를 품은 40주 동안 변화한 몸은 출산 후 40주 동안 원래대로 돌아온다. 임신 기간 동안은 모두가 주의를 기울이고 돌봄도 받지만, 출산 후 회복은 비교적 짧고 얕게 지나가는 것이 현실이다. 어떻게 하면 예전에 입던 옷 치수로 돌아갈 것인지, 어떻게 하면 배가 다시 들어갈 것인지 등에만 초점을 두는 것은 겉핥기식의 산후조리라고 볼 수 있다. 모든 산모는 아기가 단지 복부 근육과 체중에만 변화를 가져다준 것이 아니라는 것을 안다. 진정한 회복은 신체, 정신뿐만 아니라 호르몬, 인간관계 등 모든 것을 포함해야 한다. 전 세계 전문가들과 함께 개발한 산후 회복 프로그램 BTY는 이 모든 것이 연결되어 있다는 생각을 기본으로 한다. 발 자세가 잘못되면 골반저에 불편을 초래할 수도 있고, 그리하여 성관계 시 통증이 있거나, 배변 장애가 생길 수도 있다. 밤에 수면이 부족하면 호르몬 대사에 영향을 미쳐 회복이 지연될 수 있고, 출산 이후 엄마 역할이 가장 우선이 되면 부부 관계는 등한시될 수 있다. 뇌에서 느끼는 공감의 종류나 강도가 변화하면서 스스로에 대해 회의가 밀려들 수도 있으며, 식생활은 산후우울증에 영향을 줄 수 있다. 다시 말해 신체와 정신은 모든 면에서 서로 연결되어 있다. 그러므로 진정한 회복을 위해서는 이 모든 측면을 분리해 생각해서는 안 된다. 백투유 프로그램은 바로 이 영역들을 동시에 포괄하는 과학적이고 근본적인 케어법이다. 체계적인 회복 프로그램 BTY, 연동 앱과 함께 트레이닝하세요 이 책에서는 먼저 임신과 출산을 거치며 우리의 뇌, 파워하우스, 질, 호르몬, 정신이 어떻게 영향을 받았는지 꼼꼼하고 친절하게 짚어준다. 그다음 본격 트레이닝에 앞서 ‘XL-기본 요소’를 제안한다. 이는 저자가 개발한 새로운 개념으로, 신체가 회복되고 정신적으로도 온전히 자기 자신이 되기 위해서 필요한 핵심 요소들이다. 영양, 휴식과 이완, 자세와 호흡, 운동이 그것인데, 각각의 요소들을 결합하면 효과가 배가되어 엄청난 결과를 가져온다. XL, 즉 ‘Extra Large’의 영향력을 미치는 요소인 것이다. 본격 백투유(BTY) 프로그램은 3단계로 구성된다. 출산 후 0~6주에 해당하는 Back 단계, 7~24주에 해당하는 To 단계, 25~40주에 해당하는 You 단계로, 각각의 단계에 맞는 40주 트레이닝이 시작된다. 특히 운동 부분은 이해를 돕기 위해 연동 앱을 마련했다. 책에 별첨되어 있는 개별 고유 번호를 입력하면 ‘Back To You’ 앱에 접속하여 무료로 모든 운동 동영상을 이용할 수 있다. 이제 오롯이 엄마의 회복에만 집중해야 할 때다. 출산이라는 엄청난 일을 이룬 당신이, 출산 전보다도 건강한 모습으로 돌아올 수 있도록 이 책이 든든한 조력자이자 동반자가 되어줄 것이다.

펼쳐보기접어보기

회원리뷰 (0건)

매주 10건의 우수리뷰를 선정하여 YES포인트 3만원을 드립니다.
3,000원 이상 구매 후 리뷰 작성 시 일반회원 300원, 마니아회원 600원의 YES포인트를 드립니다.
eBook은 다운로드 후 작성한 리뷰만 YES포인트 지급됩니다.
클래스, CD/LP, DVD/Blu-ray, 패션 및 판매금지 상품, 예스24 앱스토어 상품 제외됩니다. 리뷰/한줄평 정책 자세히 보기 리뷰쓰기

등록된 리뷰가 없습니다.

첫번째 리뷰어가 되어주세요.

한줄평 (0건)

1,000원 이상 구매 후 한줄평 작성 시 일반회원 50원, 마니아회원 100원의 YES포인트를 드립니다.
eBook은 다운로드 후 작성한 리뷰만 YES포인트 지급됩니다.
클래스, CD/LP, DVD/Blu-ray, 패션 및 판매금지 상품, 예스24 앱스토어 상품 제외됩니다. 리뷰/한줄평 정책 자세히 보기

평점 별 2점 별 4점 별 6점 별 8점 별 10점 작성 시 유의사항 한줄평 작성 시 유의사항

한글 기준 50자까지 작성가능 0/50

등록된 한줄평이 없습니다.

첫번째 한줄평을 남겨주세요.

배송/반품/교환 안내

배송 안내

배송 안내
배송 구분	예스24 배송 배송비 : 무료배송
포장 안내	안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다. 목적 : 안전한 포장 관리 촬영범위 : 박스 포장 작업

반품/교환 안내

※ 상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내
반품/교환 방법	마이페이지 > 반품/교환 신청 및 조회, 1:1 문의, 고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리

최근 본 (0)

예스이십사(주): 대표 : 김석환, 최세라 주소 : 서울시 영등포구 은행로 11, 5층~6층(여의도동,일신빌딩) 사업자등록번호 : 229-81-37000 통신판매업신고 : 제 2005-02682호 사업자 정보확인 이메일 : yes24help@yes24.com 호스팅 서비스사업자 : 예스이십사(주)
Copyright ⓒ YES24 Corp. All Rights Reserved.

고객문의

도서/음반 1544-3800

중고샵 1566-4295

티켓예매 1544-6399

eBook 1:1 문의
1:1 문의하기 자주 묻는 질문 상담시간 안내

소비자피해보상보험 서울보증보험: 고객님은 안전거래를 위해 현금 등으로 결제 시 저희 쇼핑몰에서 가입한 구매안전서비스를 이용하실 수 있습니다. 서비스가입사실 확인

EQUUS3

YES24 카테고리 리스트

YES24 유틸메뉴

어깨배너

빠른분야찾기

엄마, 나는 자라고 있어요 : 출산 후, 나로 돌아가는 시간

엄마, 나는 자라고 있어요 : 출산 후, 나로 돌아가는 시간

출판사 추천

품목정보

관련분류

이 상품의 이벤트 (5개)

책소개

목차

상세 이미지

저자 소개 (4명)

만든 이 코멘트

출판사 리뷰

추천평

회원리뷰 (0건)

한줄평 (0건)

배송/반품/교환 안내

도착예상일

도착예상일
상품준비	출고완료	도착예상일