Name: 가정 면역 혁명
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가정 면역 혁명

당신 가정의 면역력을 깨워라

윤경혜 저 | 문예춘추사 | 2021년 03월 15일

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발행일	2021년 03월 15일
쪽수, 무게, 크기	288쪽 \| 472g \| 14821017mm

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중고도서 소개

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전반적인 상태 약간 헌 책 (사용감 약간 있음) 겉표지 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 있음 접힌 흔적 있음 (1cm 내) 책등, 책배, 책아래위 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 닳은 흔적 약간 있음 책등 접힌 흔적 없음	전반적인 상태 약간 있음 내지(면지) 변색 없음, 얼룩 없음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 약간 있음 (5페이지 이내) 찢어진 부분 없음, 낙서 없음 제본탈착 없음
전반적인 상태 헌 책 (사용감 많이 있음) 겉표지 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 없음 접힌 흔적 있음, 래핑 흔적 있음 정가 및 ISBN이 동일한 도서이나 표지 이미지 다름 책등, 책배, 책아래위 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 닳은 흔적 있음 책등 접힌 흔적 있음	전반적인 상태 있음 내지(면지) 내지 변색 있음, 얼룩 있음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 있음 (10페이지 이내) 찢어진 부분 있음 (1cm 내) 5페이지 이내 필기 및 밑줄 등 있음 (단, 참고서, 수험서는 매입불가) 제본탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 및 구성품 없음 (세트도서 박스 등)
전반적인 상태 헌 책 (사용감이 많이 있고, 오염있음) 겉표지 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 책등, 책배, 책아래위 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 모서리 깨짐, 책등 파손 있음	전반적인 상태 많음 내지(면지)/부속물 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 전체적으로 구겨짐, 뒤틀림 있음 찢어진 부분 있음 (1cm 초과) 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 페이지 또는 글자 등의 인쇄 오류 있음 5페이지 초과 필기 및 밑줄 등 있음 제본탈착 있음 (낙장, 분책) 부속물 없음

판매자 : YES24 수영점F1963 4점 (536명 평가)

책소개

프롤로그 면역력을 높이는 건 약이 아닌 음식이다 Part 1. 나는 더 이상 아프고 싶지 않았다 01 신도 버린 내 자궁, 또 유산 02 무력감에 무너져가는 식습관 03 알고 보니 나, 남편, 딸 모두 환자였다 04 내 집은 화학실험실이었다 05 딸을 위해 변하기 시작했다 06 푸드 컨설턴트가 되다 07 이웃집 아픈 엄마, 아픈 아이 Part 2. 면역력 떨어뜨리는 것의 정체 01 면역력 떨어뜨리는 것의 정체 02 숨만 쉬어도 생기는 활성산소 03 서구화된 식생활과 불규칙한 식습관 04 식품첨가물 가득한 가공식품 05 조리도구의 중금속 06 일상이 돼버린 미세먼지 07 스트레스는 만병의 근원 08 수면과 운동부족 Part 3. 면역력은 가정의 먹거리에서 시작된다 01 건강한 식사로 내 아이의 면역력을 지켜라 02 아이의 식습관 잡아주기 빠를수록 좋다 03 잔병치레 없는 아이로 키우는 식사 04 모유의 질을 높여라 05 씹으면 얻을 수 있는 면역력 06 체온이 따뜻해야 면역력을 지킨다 07 잘 먹는 아이 만드는 법 4가지 Part 4. 몸속의 찌든 독소를 배출하는 식습관 01 독소가 보내는 신호를 무시하지 말자 02 자기도 모르게 들어오는 외독소, 몸 안에서 만들어지는 내독소 03 잘못된 조리법이 만든 독소 04 해독 기관인 간 05 독소가 쌓여서 오는 질환 06 건강검진에서 살피는 독소 체크법 07 내 안의 찌든 독소 배출하는 법 08 독소 배출 돕는 식사법 09 독소 배출 후 달라진 점 Part 5. 진짜 음식 VS 가짜 음식, 음식의 패러다임을 바꿔라 01 진짜 집밥 VS 가짜 집밥 02 지금 당장 냉장고를 비워라 03 밥에도 품격이 있다 04 채소 영양분 손실 줄이는 저수분 조리법 05 신선한 야채와 과일, 제철음식이 보약 06 흡수율 높이는 조리법 07 영양제 꼭 먹어야 하나? Part 6. 가정먹거리연구소의 면역력 레시피 01 면역력 지키는 힐링 스무디 02 뼈를 강화하는 케일 스무디 03 간을 회복시키는 비트 스무디 04 영양까지 챙기는 고단백질의 비트 클렌징 수프 05 면역력의 최고봉, 세포를 살리는 히포크라테스 수프 06 면역력 지키는 집밥 레시피 07 건강한 아침 식사 레시피 08 난임, 불임을 극복하는 레시피 09 바쁜 맞벌이 부부를 위한 레시피 10 냉파를 활용한 레시피 11 최강의 다이어트 레시피 12 해독을 돕는 레시피 Part 7. 나를 살린 집밥 프로젝트 01 매일 집밥을 사랑하는 법 02 주방에서 보낸 시간이 가족을 살렸다 03 병실 1시간과 바꾼 주방놀이 1시간 04 매집사, '매일 집밥은 사랑입니다' 05 면역력 집밥 Q&A 06 10년 뒤에도 후회하지 않을 집밥 식단을 위한 5가지 규칙 매집사 프로젝트 체험 후기 에필로그 진짜 집밥의 시간, 내가 얻은 것은 건강, 그리고 사랑이었다

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저자 소개 (1명)

저 : 윤경혜

작가 파일

가정먹거리연구소 대표. 먹거리 컨설턴트 강사, 엔잭타 다이어트 코칭으로 활동하고 있다. 건강하게 자랐다고 자부했지만, 결혼 후 다섯 번의 습관성 유산을 경험했다. 몸과 마음이 정말 힘들어진 시점에 다시 찾아온 아이, 기적과 같이 36주 만에 2.23kg의 딸을 낳았다. 작게 태어난 이 아이를 건강하게 잘 키우기 위해 고민의 시간을 가졌다. 건강 서적과 육아 서적을 연구하면서, 면역력을 높이는 음식과 건강을 위한 ... 가정먹거리연구소 대표. 먹거리 컨설턴트 강사, 엔잭타 다이어트 코칭으로 활동하고 있다. 건강하게 자랐다고 자부했지만, 결혼 후 다섯 번의 습관성 유산을 경험했다. 몸과 마음이 정말 힘들어진 시점에 다시 찾아온 아이, 기적과 같이 36주 만에 2.23kg의 딸을 낳았다. 작게 태어난 이 아이를 건강하게 잘 키우기 위해 고민의 시간을 가졌다. 건강 서적과 육아 서적을 연구하면서, 면역력을 높이는 음식과 건강을 위한 진짜 음식에 대해서 공부하기 시작했다. 먹거리 컨설턴트 공부를 통해 여지껏 우리 가족이 먹던 음식이 예쁜 쓰레기였다는 것을 깨달았다. 이후 가짜 음식으로 채워진 냉장고를 비우고, 면역력을 높이는 건강한 집밥을 먹기 시작했다. 올바른 집밥만으로 자궁질환이 없어졌고, 이유를 알 수 없었던 아이의 고열이 치료되었다. 현재 가정먹거리연구소 TV에서 좋은 식재료와 저수분 조리법, 힐링 푸드를 전하고 있다.

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책 속으로

결혼을 하고 일곱 번의 습관성 유산을 경험했다. 태아의 심장이 멈추는 반복되는 유산으로 소중한 생명을 지키지 못했다. 뱃속에서 일곱 번이나 태아를 떠나보내며 스스로 살인자가 되어갔다. 분명히 친정엄마는 나를 건강하게 낳아주었는데 왜 하필 나에게 이런 일이 생겼는지에 대해 고민에 빠졌다. --- p.4 이 책은 먹거리의 패러다임을 바꾸고 실천하는 책이다. 올바른 지식이 건강염려증에서 벗어나게 해주고, 좋은 식습관이 병을 예방할 수 있게 할 것이다. 내 삶의 유통기한은 나의 밥상이 결정한다. 내 몸은 의사가 처방한 약이 아니라 내가 매일 먹는 건강음식으로 채운 내 몸이 고치는 것임을 잊지 말자. --- p.13 우리가 먹고 마시고 바르고 씻는 일상적인 행위를 통해 우리 체내에는 조금씩 독이 쌓이고 있다. 실제 플라스틱 병이나 스티로폼 용기, 화장품, 영수증 종이, 세제나 샴푸 등에 포함된 화학물질은 입이나 피부 등 여러 경로를 통해 우리 몸에 들어와 쌓이고 건강에 영향을 미치고 있다. 이렇게 체내에 축적된 유해물질 총량을 바디 버든이라고 한다. --- p.35 독소가 배출되지 않고 쌓이면 통로가 막히게 되고 제 기능을 하지 못해 결국엔 면역을 떨어뜨린다. 우리 몸의 면역력은 바이러스와 세균 등 외부 침입으로부터 우리 몸을 방어하고 손상된 곳을 복구하는 역할을 한다. 그런데 면역력이 약해지면 항상성, 즉 몸 안의 균형이 깨져서 바이러스와 감염의 방어막이 무너지고 대응력이 약해지면서 회복 속도도 더디게 된다. 우리 몸을 해치는 독소에는 밖에서 몸 안으로 들어오는 것, 즉 물, 공기, 음식, 생활공간에서 오는 바깥 독소와 신체 대사 활동 중에 자연스럽게 나오는 활성산소, 장내 불균형에서 오는 장내 세균 등 몸 안에서 생성되는 독소가 있다. --- p.56 잔병치레하는 아이에게 가장 중요한 것은 외부에서 들어오는 병원균에 맞서 싸울 힘, 면역력을 키워주는 일이다. 생후 6개월까지는 엄마에게서 받은 면역력으로 감기도 안 걸리고 잘 지낸다. 하지만 6개월 이후부터는 받은 면역력이 소진되기 때문에 면역 체계를 건강하게 하는 이유식을 시작으로 음식을 챙겨야 한다. 기초체온이 낮다면 감기와 장염에 더욱 잘 걸릴 수 있으니 단호박, 밤, 닭고기 등 따스한 성질의 음식을 먹여주는 것이 중요하다. 몸을 따뜻하게 해주어야 잔병치레가 줄어든다.

--- p.94

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